「日ごろの食事が偏っている」「ダイエットをしたい」など、食事に対する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
そのような方にはインターネット上でアドバイスが受けられるオンライン食事指導がおすすめです。
オンライン食事指導と言っても、LINEで写真を送るだけでアドバイスがもらえるものやパーソナル指導をしてもらえるものなどさまざまな種類があります。
「どのサービスを利用すればよいかわからない」とお悩みの方向けに、今回はオンライン食事指導サービスのおすすめをご紹介します。
ランキング上位のものはもちろん、安い料金で利用できるもの、口コミ評価が高いものを厳選しましたので、ぜひ参考にしてみてください。
オンライン食事指導おすすめランキング！安い・ダイエット向け口コミ人気を厳選
Tabegram
「Tabegram」はスマホで食事の写真を撮って送るだけという圧倒的な手軽さが特徴です。
従来の食事管理サービスにありがちな、食材ごとのグラム数を計算したり、細かい料理名を手入力したりといった煩わしい作業は一切必要ありません。
また、撮った写真をもとに専属の栄養コンシェルジュから栄養学に基づいたアドバイスが届くのもうれしいポイントです。
栄養学の深い知識を持つ専門スタッフが一人ひとりの目標に合わせて具体的なフィードバックを行ってくれますよ。
料金：月額…19,800円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：栄養コンシェルジュ
指導期間や頻度：1ヶ月～
指導環境：LINE
公式サイト：Tabegram
CHONPS
「CHONPS」は管理栄養士が直接指導を行ってくれるサービスです。
一般的なダイエットアプリやAIによる自動返信とは異なり、国家資格を保有する食のスペシャリストが一人ひとりの体質、生活リズム、そして目標に合わせてパーソナライズされたプランを作成します。
また、日々の食事フィードバックはもちろん、オンライン面談やチャットによるサポートも行ってくれます。
毎日の食事報告に対する指導はもちろん、定期的なオンライン面談を通じてモチベーションの維持や目標の微調整が叶うでしょう。
料金：月額…9,970円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：管理栄養士
指導期間や頻度：1ヶ月・毎日～
指導環境：チャット・オンライン面談
公式サイト：CHONPS
trime
「trime」はLINEで完結するオンライン食事指導サービスで、食べたものを撮って、送るだけという究極の手軽が人気です。
新たな専用アプリをインストールして使い方を覚える必要はなく、日常的に使い慣れているLINEのトーク画面がそのままパーソナルジムの窓口となるのはうれしいですね。
また、「禁止しない・否定しない指導」をモットーとしており、現在の食生活や好みを尊重することを最優先しています。一人ひとりのライフスタイルに合わせた持続可能な提案をしてくれますよ。
料金：3ヶ月…28,400円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：管理栄養士
指導期間や頻度：3日間・毎日～
指導環境：LINE
公式サイト：trime
ランウェイ
「ランウェイ」は都内でパーソナルジムを展開する実力派の知見を凝縮した、一人ひとりに深く寄り添うオンライン食事指導サービスです。
経験豊富なパーソナルトレーナーが完全担当制でサポートしてくれるのが特徴で、初回のヒアリングから最終的な目標達成まで、体質の変化や日々のコンディション、さらにはメンタル面の波までを深く理解した上での一貫したアドバイスが受けられます。
極端な食事制限や糖質制限に頼らず、健康第一でダイエット成功を導いてくれるのも魅力ですね。
料金：月額…9,900円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：パーソナルトレーナー
指導期間や頻度：1ヶ月・毎日～
指導環境：zoom・LINE
公式サイト：ランウェイ
TSUMUGU
「TSUMUGU」の最大の特徴は、管理栄養士かつプロスポーツ選手やさまざまなライフステージの人々に食事指導を行ってきた経験豊富な専門家がサポートしてくれる点です。
豊富な経験に基づき、一人ひとりの現在の体調や活動量、将来の目標を多角的に分析し、根拠のある最適な食事プランを提示してくれるでしょう。
また、3日間の無料トライアルが用意されているのも魅力です。実際のフィードバックの質や担当者との相性を事前に確認することができますよ。
料金：月額…24,800円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：管理栄養士
指導期間や頻度：1ヶ月・毎日～
指導環境：zoom・LINE
公式サイト：TSUMUGU
IDEAL BEST BODY
「IDEAL BEST BODY」のスタッフは、キックミットを使ってのミット打ちトレーナーです。
そのため単に栄養計算をするだけでなく、トレーニング効率を最大化させるための食事のタイミングや、運動強度に合わせた栄養摂取など、動ける身体作りを熟知したプロならではの多角的な視点からサポートを受けることができるでしょう。
また、短期間で劇的に体重を落とすために無理な空腹を強いたり、特定の食品だけを排除したりするような反動の大きい指導は行わないのも特徴です。
料金：月額…5,500円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：パーソナルトレーナー・キックミットトレーナー
指導期間や頻度：1ヶ月・週1回～
指導環境：LINE
公式サイト：IDEAL BEST BODY
KOKYU
「KOKYU」は状況や目的に合わせて5つのコースを用意しているのが特徴です。
ダイエットを目的としたコースはもちろん、健康診断の結果を改善したい方向けのヘルスケア、仕事や家事で忙しい方のためのコンディショニング、さらにはメンタルケアや体質改善を見据えたプランなど、ターゲットを絞った多彩なメニューが揃っています。
管理栄養士が丁寧にアドバイスしてくれるのも魅力でしょう。単なるカロリー計算や定型文の返信ではなく、食の専門家が一人ひとりの日々の食事内容を細かく分析します。
料金：月額…19,800円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：管理栄養士
指導期間や頻度：1ヶ月・毎日～
指導環境：LINE
公式サイト：KOKYU
ume
「ume」は一人ひとりのゴールに合わせてさまざまなアプローチを提案してくれるのが特徴です。
単なる減量だけを目的とするのではなく、筋肉をつけたい、美容を意識したい、あるいは持病の数値を改善したいなど、利用者が掲げる多種多様な目標に対して最適なロードマップを作成してくれます。
また、パーソナルトレーナー、病院栄養士など経験が異なる管理栄養士が在籍しているのも大きな強みです。
どのコースを選んでも国家資格を持つ管理栄養士が必ず一人ひとりに深く寄り添ってくれるのはうれしいですね。
料金：2週間…8,800円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：管理栄養士・パーソナルトレーナー・病院栄養士
指導期間や頻度：2週間・5日間～
指導環境：LINE・電話・ビデオ通話
公式サイト：ume
コンチネンタルジム
「コンチネンタルジム」は、大会受賞歴があるパーソナルトレーナーがサポートしてくれるのが大きな特徴です。
ボディビルやフィジークといった大会において、自ら厳しい食事管理を実践し、実際に結果を残してきたスペシャリストが指導してくれるのは心強いですね。
また、オンラインでの食事指導であるため遠方の方も受講可能なのもポイントです。実店舗に通うことが物理的に難しい地域に住んでいる方や、多忙でジムへの往復時間が取れない方でもこれなら実践できるでしょう。
料金：月額…22,000円～ 入会金…無料
指導者の資格・経歴：パーソナルトレーナー
指導期間や頻度：1ヶ月・毎日～
指導環境：LINE
公式サイト：コンチネンタルジム
ココナラ
「ココナラ」は個人のスキルを自由に売り買いできる日本最大級のスキルマーケットです。
食事指導やオリジナル食事メニュー作成してくれるプロが勢ぞろいしており、利用者は自分のニーズに最適なものを自由に選択できます。
出品している方々はあらゆる資格・経歴を持つプロであるため、「アスリート向けのバルクアップ」「産後ダイエット」「糖尿病予防の献立」など、専門性の高い相談であってもピンポイントで解決してくれるでしょう。
料金：1週間…1,500円～
指導者の資格・経歴：パーソナルトレーナー・管理栄養士
指導期間や頻度：1週間～
指導環境：専用アプリ
公式サイト：ココナラ
オンライン食事指導の選び方。失敗しない選び方
目的に合ったメニュー（ダイエットや健康維持など）の有無
オンライン食事指導は、場所を選ばずプロのアドバイスを受けられる非常に便利なサービスですが、選び方を間違えると「続かない」「効果が出ない」といった失敗を招くこともあります。
まずは、自分の目的とゴールを明確にしておくことが大切です。
それぞれのサービスには得意分野があり、短期間での減量を強みとするものから中長期的な体質改善を目的とするものまで多岐にわたります。
自分のライフスタイルを振り返り、今の自分に必要なのは厳格な糖質管理なのか、それともバランスの良い献立作りなのかを整理した上で、そのニーズに特化した専用コースが存在するかをチェックすることが、ミスマッチを防ぐための第一歩となります。
食事指導の実績や有資格者（管理栄養士など）が在籍の有無
身体の資本となる食を扱う以上、指導スタッフが管理栄養士などの国家資格を保有しているか、あるいはプロの現場で実証された豊富な経験があるかという点は、信頼の根幹に関わります。
単なる知識の受け売りではなく、医学的・栄養学的な根拠に基づいたアドバイスができる専門家が在籍しているかを確認しましょう。
専門性の高いプロによるサポートは、不確かな情報に惑わされるリスクを減らし、安全かつ効率的な目標達成を支えてくれます。
食事指導の受けやすさ（LINEやZOOMなど）
どれほど優れた指導内容であっても、報告や相談の手間が煩雑だと習慣化は難しくなります。
使い慣れたLINEで食事写真を送るだけで済むのか、あるいはZOOM等での定期面談を通じてじっくり悩みを解消するスタイルなのか、自分の性格や生活リズムに合うツールを採用しているかを確認してください。
スキマ時間にストレスなくコミュニケーションが取れる環境こそが、多忙な毎日の中でも継続できる鍵となります。
料金体系
料金体系の透明性も、安心して受講を続けるための重要な要素です。入会金や月額料金の基本構成はもちろん、期間の延長やオプションによる追加費用の有無を事前に把握しておきましょう。
安さだけで選ぶのではなく、サポート回数や指導の質、さらには返金保証制度の有無などを含めたコストパフォーマンスの視点で比較することで、自分にとって納得感のある投資先を見極めることができます。
口コミ評価は事前にチェック
公式サイトに掲載されている成功事例だけでなく、SNSや比較サイトでのリアルな口コミをチェックすることも重要です。
返信の速さやアドバイスの具体性、さらには担当者の寄り添い方など、実際に体験したユーザーの生の声からは、数字やカタログスペックだけでは見えないサービスの実態が浮かび上がってきます。
良い評価も悪い評価もしっかりと確認し、自分にとって許容できる範囲かどうかを冷静に判断しましょう。
オンライン食事指導とは？ダイエットや健康維持管理におすすめ！
オンライン食事指導とは、スマートフォンやパソコンを通じて専門家に日々の食事改善をサポートしてもらうサービスです。
運動なしでもダイエットができる！
「痩せるためには激しい運動が必須」という固定観念を覆すのが、オンライン食事指導の大きな魅力です。
体脂肪の増減は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスによって決まるため、プロの目による食事の質と量の適正化を行えば、運動習慣がない方でも着実に変化を実感できます。
仕事や育児でジムに通う時間が取れない方でも、毎日の「食べる」という行為を微調整するだけで、身体が内側から変わっていく感覚を味わえるのが特徴です。
健康維持に役立つ！
単なる体重減少にとどまらず、一生モノの食の知恵が身につく点も長期的な健康維持において重要です。
管理栄養士などの専門家から自身の体質や血液データに基づいた栄養バランスの整え方を学ぶことで、疲れにくい身体作りや生活習慣病の予防へとつながります。
偏った食事制限ではなく今の自分に足りない栄養素を正しく補う術を知ることは、将来的な医療費の削減やいつまでも若々しく活動するための自己投資となるでしょう。
場所や時間を選ばずにアドバイスを受けられる
オンライン指導の最大の利便性は、物理的な制約が一切ないことです。自宅のリビングや外出先のレストラン、さらには深夜や早朝であっても自分のタイミングで食事報告を送信し、専門家からフィードバックを受け取ることができます。
通学や通院の手間を省きつつ、困った時にすぐ相談できる相手がいる安心感は、孤独になりがちな食事管理を強力にバックアップし、高い継続率を実現させてくれます。
オンライン食事指導の注意点、デメリット
対面指導より精度が落ちる
オンライン食事指導は非常に効率的で便利な仕組みですが、画面越しであるがゆえの弱点も存在します。
カメラで撮影した食事の写真は盛り付けの深さや隠れた調味料までを完璧に映し出すことは難しく、アドバイザーが正確なボリュームや脂質量を把握しきれない場合があります。
また、対面であれば肌のツヤや声のトーンから読み取れる体調の微細な変化も、チャットやメッセージなどの文字情報だけでは伝わりにくいのが実情です。
これらを解決するには、写真だけでなく「一口サイズのお肉が5つ」といった補足情報を添えるなど、利用者側からの積極的な自己開示が大切ですね。
モチベーションの維持が難しい
「誰かに見られている」という強制力が働きにくいのも、オンライン特有の難しさです。
実店舗のパーソナルジムのように決まった時間に場所へ向かい、トレーナーと顔を合わせる緊張感がないため、どうしても自分を甘やかしてしまいがちなのも難点でしょう。
スマホ一台で完結する手軽さは、裏を返せば「いつでも辞められる」「報告を後回しにできる」という誘惑と隣り合わせでもあります。
孤独感を感じてフェードアウトしてしまわないよう、定期的なオンライン面談があるプランを選んだり、こまめに質問を投げかけてアドバイザーとコミュニケーションをとる積極性が大切ですね。
オンライン食事指導の依頼から実施の流れ
公式サイトから問い合わせ
まずは気になるサービスの問い合わせフォームからコンタクトを取ります。この時、現在の悩みやどうなりたいかを伝えてください。
無料カウンセリング
次にビデオ通話などで、食の好みや生活習慣をヒアリングしてもらいます。提案されるロードマップが自分に合うか、担当者との相性を確かめる重要なステップです。
申し込み
プランに納得できれば、オンラインで手続きを完了させます。
LINEやZOOMなどによる定期的な指導
プランが開始したら日々の食事をLINEで報告し、管理栄養士などからフィードバックを受け取ります。
Zoomを用いて定期的に面談を行ってくれるサービスもあるため、日々の悩みや疑問を相談してみてください。
オンライン食事指導によくある質問
オンライン食事指導の料金相場はいくら？
オンライン食事指導の料金はサポートの期間や専門性の高さによって幅がありますが、一般的には月額1～3万円程度が相場です。
AIによる自動返信がメインの安価なプランでは月数千円から利用できるものもありますが、管理栄養士やプロトレーナーによるマンツーマンの手厚いフィードバックを受ける場合は、2、3ヶ月のパッケージで合計5～15万円ほどになるケースが多く見られます。
入会金の有無や、チャットの回数制限なども事前に確認し、トータルコストで比較することが大切です。
オンライン食事指導と並行しトレーニング（運動）は必要なの？
必ずしも激しい運動が必須というわけではありません。しかし、食事指導と運動を組み合わせることで、ダイエットのスピードと身体の質は飛躍的に向上します。
食事管理だけでも体重を落とすことは可能ですが、適度な運動を取り入れることで筋肉量の減少を防ぎ、基礎代謝の高い太りにくい身体を作ることができます。
多くのサービスでは、自宅でできる簡単なエクササイズ動画の提供など無理なく運動を併用できる工夫がなされています。
オンライン食事指導のみでも痩せるの？
食事指導のみでも十分に痩せることは可能です。ダイエットの基本は「摂取エネルギーが消費エネルギーを下回ること」であり、体重の変化に与える影響は食事が7～9割を占めるとも言われています。
プロの指導によって無意識に摂取していた余分なカロリーをカットし、栄養バランスを最適化するだけで、運動なしでも着実に成果を出すことができるでしょう。
特に、これまで自己流の食事制限で失敗してきた方にとって、正しい食知識を身につけることはリバウンドを防ぐ上でも極めて効果的です。
まとめ
「ダイエットをしたいけど、なかなか思うようにいかない」「偏った食事ばかりとっている」という方は多いでしょう。
ジムや運動をするのは苦手な方にとっては、ダイエットは苦痛をともなう行為です。しかしオンライン食事指導を受ければ、しっかり食べながら痩せることができるうえ、自然と健康的な身体に変化していきます。
忙しい方や外食が多い方、運動が苦手な方はぜひこの機会にオンライン食事指導を試してみてはいかがでしょうか。